Merak Ettikleriniz


Saunaya neden ihtiyaç duyarız ?
Sauna, fazla ısınma terapisinden faydalanmanın mükemmel bir yoludur. Ateşi suni olarak yükseltmekten başka, sauna terapötik terlemeyi de artırır. Cildimiz en büyük bertaraf organımızdır. Cildin, terleme yoluyla vücut atıklarının %30 unu giderdiği düşünülür. Sauna banyosunu düzenli olarak almak, cildin onarılmasında ve temizleyici aktivitesinin yeniden canlandırılmasında yardımcı olacaktır.

Saunaların terapötik özelliği, şu gerçeklere dayanır:
Aşırı ısınma, vücutta metabolik prosesleri uyarır ve virüs ve bakteri havuz bakımı gelişimini yavaşlatır; bu yolla tüm hayati organların aktivitesi arttırılır, vücudun iyileştirme kuvvetleri desteklenmiş olur ve terlemenin kışkırtılmasıyla cildin bertaraf edici, toksik maddeleri temizleyici kapasitesi büyük ölçüde yükseltilir.

Sauna ile tıbbi tedavi desteklemesi nasıl yapılır? Önemli faydaları nedir ?
Giderek artan sayıda tıbbi klinik, toksik kimyasalları atarak vücudu zehirlerden arındırma (detoks) uygulaması için hastalarına doktor gözetiminde sauna banyosunu kullandırmaktadır. Sauna terapisi, ısı gerilimi ve yüzme havuzu hızlandırılmış kan dolaşımı ile lipit havuz hareketini kolaylaştırır ve yağlı dokularda depolanan toksinlerin atılmasını sağlar. Diğer ek tedavilerle birleştirilmiş olarak, bu terapinin vücuttan birikmiş toksinleri atmak veya azaltmak için etkinliğinin çok yüksek olduğu kanıtlanmıştır.

Bu terapinin medikal denetimli programlar altında gerçekleşmesi gerektiğini vurgulamalıyız. Sauna, medikal amaçlarla doktor kontrolü olmaksızın kullanılmamalıdır. Eğer hastaysanız asla tek başınıza saunaya girmeyin.

Çalışmalar göstermiştir ki, terapinin tamamlanmasından sonra hastaların genel sağlık durumunda iyileşmeler olmuştur, örneğin zihin açıklığının yükselmesi, enerji artması, alerjik reaksiyonların daha az oluşu, uyku düzenliliği sağlanması ve düşük kan basıncı bu iyileşmeler arasındadır. Ayrıca karaciğerde yenilenme ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarında düzelmeler olduğuna dair kanıtlar da mevcuttur.

Saunada terlemek kalori harcatır mı ?
Saunada sadece oturarak 15-30 dakika kalmakla kolayca 300-600 kalori yakılabilir.

Saunanın sağlık yönünden sakıncalı olduğu durumlar var mıdır ?
Bazı insanlar sauna ve buhar banyolarının tansiyonu yükselttiğini düşünürler. Bu doğru olmakla birlikte, bunların damarları genişletici özelliği, bu durumu bir miktar telafi etmektedir. Saunada kan akışı cilde doğru havuz yoğunlaşıp hızlanırken, kan dolaşımı iç organlarda büyük ölçüde hafifler. Bir çok nedenden dolayı tansiyonun durumu önceden tahmin edilemez, sauna bazı insanlarda tansiyonda yükselme, bazılarında ise düşme meydana getirebilir. Kalp hastaları, sauna kullanımı için doktorlarına danışmalıdır.

Sauna güvenli olmakla birlikte dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır, sauna kullanıcılarına bir kaç öneriyi şöyle sıralayabiliriz:

- Saunadan önce alkol ve ilaç almaktan sakının, bunlar terlemeyi azaltabilir ve seansınızın öncesinde ve sonrasında aşırı sıcaklamanıza sebep olabilir.
- Saunada 15-20 dakikadan fazla kalmayın.
- Saunadan çıkınca 2-4 bardak su için.
- Hastayken saunaya girmeyin ve eğer sauna sırasında fenalaşırsanız hemen kapıya doğru yönelin. Cilek Havuz 

Sauna banyosu nasıl olmalıdır ?
Öncelikle bu şekilde bir tecrübe edin, daha sonra kendinize daha uygun bir sauna banyosu tarzı geliştirebilirsiniz.
- Sauna ortamını temiz tutun.
- Sauna öncesi bir banyo veya duş ile başlamak iyi fikirdir, fakat vucudunuzu kurulayın, teniniz ıslak değil, hafif nemli olmalı. Üstüne oturmak için bir de havlu edinin.
- Saunaya girin, ilk olarak alt basamakta oturun bir kaç dakika sonra üst basamaklara oturun ısının vücudunuza işlemesine ve gözenekleri açmasına imkân verin.
- Sıcaklık 80-90°C olmalıdır, bir seferde 15 dakika kalmak yeterlidir. Havanın nemi, isteğinize göre sıcak taşlara su serperek ayarlanır. Buhar, size ortamı olduğundan daha sıcak hissettirecektir.
- Şok havuzu veya soğuk duş ile şoklama yapın. Serinleme odasına geçerek serinleyin, Serinleme bölümünde bornoz giymeniz tavsiye edilir.
- Bir ısınıp bir soğumayı tekrarlayacağınız bir sauna seansı, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
- Keselenmek veya fırça kullanmak hoşunuza gidecektir.

Sauna kurulması zor ve çalıştırması masraflı mıdır ?
Saunanın kullanıma hazır hale gelmesi 20 -30 dakika sürer, sauna kaplıcalar gibi sürekli hazır değildir, sadece kullanılacağı zaman ısıtılır. Modern saunalar kolay ve çabuk kurulur. Küçük üniteler 220 V'luk prizle kullanılır, harcadığı enerji çamaşır makinesininkine eşdeğerdir. Daha büyük olanlar, 380 V'luk olup, yine düşük elektrik tüketimine sahiptir.

Saunada en ideal oturma şekli nasıldır ?
Saunada en ideal orturma şekli sırtınızı duvara yaslayıp ayaklarınızı düz uzatmaktır.

En küçük küçük sauna kaç metrekareye yapılır? Ev tipi en büyük sauna kaç metrekare olmalıdır ?
En küçük sauna: 1 m2‘lik bir yere sauna yapılır ama 1.5 m2’nin altında bir Alana sauna yapımaması tavsiye edilir. Ev tipi en büyük sauna: Ekonomik olması (Sauna maliyeti + elektrik) için en fazla 6.5 m2’lik bir sauna alanı tavsiye edilir.

Saunada havalandırma şart mıdır ?
Saunada havalandırma yapılması çok önemlidir. Tekniğine uygun temiz hava girişi ve toksinli hava çıkışı tertiplenmelidir.

Tavsiye edilen sauna sıcaklığı ve seans süresi ne kadardır?
Tavsiye edilen sauna sıcaklığı 90 C dir, iki veya üç defa 15 dakikalık seanslar yapılmalıdır.

Saunada Esans Nasıl Kullanılır ? Şart mıdır? Faydası var mıdır ?
İçi su dolu sauna kovasına 2/3 damla sauna esansı damlatılır. Kepçe ile ısıtıcının üstündeki taşlara su attığınızda oluşan buhar ile sauna esansının kokusu sauna odasını kaplar. Sauna esansı okaliptus ise grip nezle gibi rahatsızlıklarda nefes borusunu açma işlemi yapar.

Saunalara TV izlenebilir mi ?
Saunalara uygun teknikler kullanarak tv monte edilmesi mümkündür.

Portatif Sauna ile Sabit Sauna arasındaki farklar nelerdir?
Portatif sauna; evinizde uygun bir yere hazır panellerle 2 saatte monte edilebilen, yer değiştirilmesi gerektiğinde tekrar sökülüp kurulabilen sauna tipidir. Sabit Sauna; 4 tarafı betonarme duvar kaplı odacık içine, duvarlara monte etme sistemi ile 1 günde montajı yapılan sauna tipidir. (Genellikle otel ve sosyal tesis saunalarında tercih edilir.)

Saunayı evimin neresine yaptırabilirim ?
Sauna için yer seçimi yaparken duşa yakın olması tercih edilir. Banyo, yatak odası, spor odası, kullanılmayan WC, balkon, yüksek çatı arası, merdiven altı gibi mekânlara sauna montajı yapılabilir.

Yaz mevsiminde sauna kullanılır mı ?
Yaz mevsiminde sauna kullanmak çok ciddi gereksinimdir. Çünkü yaz sıcakları nedeniyle gün içerisinde fazla terleme olur ve bu ter tene yapışır, cildin gözeneklerini kapatır ve derinin nefes almasını engeller. Keselenme veya liflenme ile sadece derinin yüzeyi temizlenir, deride kapanan gözenekleri açmak sadece sauna ile mümkündür.

© 2009 Juno Sauna | Tüm hakkı saklıdır
T:0212 486 0 666 | F:0212 486 0 656 | info@juno.com.t