Saunaya neden ihtiyaç duyarız ?
Sauna, fazla ısınma terapisinden faydalanmanın mükemmel bir yoludur. AteÅŸi suni olarak yükseltmekten baÅŸka, sauna terapötik terlemeyi de artırır. Cildimiz en büyük bertaraf organımızdır. Cildin, terleme yoluyla vücut atıklarının %30 unu giderdiÄŸi düÅŸünülür. Sauna banyosunu düzenli olarak almak, cildin onarılmasında ve temizleyici aktivitesinin yeniden canlandırılmasında yardımcı olacaktır.

Saunaların terapötik özelliÄŸi, ÅŸu gerçeklere dayanır:
Aşırı ısınma, vücutta metabolik prosesleri uyarır ve virüs ve bakteri geliÅŸimini yavaÅŸlatır; bu yolla tüm hayati organların aktivitesi arttırılır, vücudun iyileÅŸtirme kuvvetleri desteklenmiÅŸ olur ve terlemenin kışkırtılmasıyla cildin bertaraf edici, toksik maddeleri temizleyici kapasitesi büyük ölçüde yükseltilir.

Sauna ile tıbbi tedavi desteklemesi nasıl yapılır? Önemli faydaları nedir ?
Giderek artan sayıda tıbbi klinik, toksik kimyasalları atarak vücudu zehirlerden arındırma (detoks) uygulaması için hastalarına doktor gözetiminde sauna banyosunu kullandırmaktadır. Sauna terapisi, ısı gerilimi ve hızlandırılmış kan dolaşımı ile lipit hareketini kolaylaÅŸtırır ve yaÄŸlı dokularda depolanan toksinlerin atılmasını saÄŸlar. DiÄŸer ek tedavilerle birleÅŸtirilmiÅŸ olarak, bu terapinin vücuttan birikmiÅŸ toksinleri atmak veya azaltmak için etkinliÄŸinin çok yüksek olduÄŸu kanıtlanmıştır.

Bu terapinin medikal denetimli programlar altında gerçekleÅŸmesi gerektiÄŸini vurgulamalıyız. Sauna, medikal amaçlarla doktor kontrolü olmaksızın kullanılmamalıdır. EÄŸer hastaysanız asla tek başınıza saunaya girmeyin.

Çalışmalar göstermiÅŸtir ki, terapinin tamamlanmasından sonra hastaların genel saÄŸlık durumunda iyileÅŸmeler olmuÅŸtur, örneÄŸin zihin açıklığının yükselmesi, enerji artması, alerjik reaksiyonların daha az oluÅŸu, uyku düzenliliÄŸi saÄŸlanması ve düÅŸük kan basıncı bu iyileÅŸmeler arasındadır. Ayrıca karaciÄŸerde yenilenme ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarında düzelmeler olduÄŸuna dair kanıtlar da mevcuttur.

Saunada terlemek kalori harcatır mı ?
Saunada sadece oturarak 15-30 dakika kalmakla kolayca 300-600 kalori yakılabilir.

Saunanın saÄŸlık yönünden sakıncalı olduÄŸu durumlar var mıdır ?
Bazı insanlar sauna ve buhar banyolarının tansiyonu yükselttiÄŸini düÅŸünürler. Bu doÄŸru olmakla birlikte, bunların damarları geniÅŸletici özelliÄŸi, bu durumu bir miktar telafi etmektedir. Saunada kan akışı cilde doÄŸru yoÄŸunlaşıp hızlanırken, kan dolaşımı iç organlarda büyük ölçüde hafifler. Bir çok nedenden dolayı tansiyonun durumu önceden tahmin edilemez, sauna bazı insanlarda tansiyonda yükselme, bazılarında ise düÅŸme meydana getirebilir. Kalp hastaları, sauna kullanımı için doktorlarına danışmalıdır.

Sauna güvenli olmakla birlikte dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır, sauna kullanıcılarına bir kaç öneriyi ÅŸöyle sıralayabiliriz:

- Saunadan önce alkol ve ilaç almaktan sakının, bunlar terlemeyi azaltabilir ve seansınızın öncesinde ve sonrasında aşırı sıcaklamanıza sebep olabilir.
- Saunada 15-20 dakikadan fazla kalmayın.
- Saunadan çıkınca 2-4 bardak su için.
- Hastayken saunaya girmeyin ve eÄŸer sauna sırasında fenalaşırsanız hemen kapıya doÄŸru yönelin.

Sauna banyosu nasıl olmalıdır ?
Öncelikle bu ÅŸekilde bir tecrübe edin, daha sonra kendinize daha uygun bir sauna banyosu tarzı geliÅŸtirebilirsiniz.
- Sauna ortamını temiz tutun.
- Sauna öncesi bir banyo veya duÅŸ ile baÅŸlamak iyi fikirdir, fakat vucudunuzu kurulayın, teniniz ıslak deÄŸil, hafif nemli olmalı. Üstüne oturmak için bir de havlu edinin.
- Saunaya girin, ilk olarak alt basamakta oturun bir kaç dakika sonra üst basamaklara oturun ısının vücudunuza iÅŸlemesine ve gözenekleri açmasına imkân verin.
- Sıcaklık 80-90°C olmalıdır, bir seferde 15 dakika kalmak yeterlidir. Havanın nemi, isteÄŸinize göre sıcak taÅŸlara su serperek ayarlanır. Buhar, size ortamı olduÄŸundan daha sıcak hissettirecektir.
- Åžok havuzu veya soÄŸuk duÅŸ ile ÅŸoklama yapın. Serinleme odasına geçerek serinleyin, Serinleme bölümünde bornoz giymeniz tavsiye edilir.
- Bir ısınıp bir soğumayı tekrarlayacağınız bir sauna seansı, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
- Keselenmek veya fırça kullanmak hoÅŸunuza gidecektir.

Sauna kurulması zor ve çalıştırması masraflı mıdır ?
Saunanın kullanıma hazır hale gelmesi 20 -30 dakika sürer, sauna kaplıcalar gibi sürekli hazır deÄŸildir, sadece kullanılacağı zaman ısıtılır. Modern saunalar kolay ve çabuk kurulur. Küçük üniteler 220 V'luk prizle kullanılır, harcadığı enerji çamaşır makinesininkine eÅŸdeÄŸerdir. Daha büyük olanlar, 380 V'luk olup, yine düÅŸük elektrik tüketimine sahiptir.

Saunada en ideal oturma şekli nasıldır ?
Saunada en ideal orturma ÅŸekli sırtınızı duvara yaslayıp ayaklarınızı düz uzatmaktır.

En küçük küçük sauna kaç metrekareye yapılır? Ev tipi en büyük sauna kaç metrekare olmalıdır ?
En küçük sauna: 1 m2‘lik bir yere sauna yapılır ama 1.5 m2’nin altında bir Alana sauna yapımaması tavsiye edilir. Ev tipi en büyük sauna: Ekonomik olması (Sauna maliyeti + elektrik) için en fazla 6.5 m2’lik bir sauna alanı tavsiye edilir.

Saunada havalandırma şart mıdır ?
Saunada havalandırma yapılması çok önemlidir. TekniÄŸine uygun temiz hava giriÅŸi ve toksinli hava çıkışı tertiplenmelidir.

Tavsiye edilen sauna sıcaklığı ve seans süresi ne kadardır?
Tavsiye edilen sauna sıcaklığı 90 C dir, iki veya üç defa 15 dakikalık seanslar yapılmalıdır.

Saunada Esans Nasıl Kullanılır ? Şart mıdır? Faydası var mıdır ?
Ä°çi su dolu sauna kovasına 2/3 damla sauna esansı damlatılır. Kepçe ile ısıtıcının üstündeki taÅŸlara su attığınızda oluÅŸan buhar ile sauna esansının kokusu sauna odasını kaplar. Sauna esansı okaliptus ise grip nezle gibi rahatsızlıklarda nefes borusunu açma iÅŸlemi yapar.

Saunalara TV izlenebilir mi ?
Saunalara uygun teknikler kullanarak tv monte edilmesi mümkündür.

Portatif Sauna ile Sabit Sauna arasındaki farklar nelerdir?
Portatif sauna; evinizde uygun bir yere hazır panellerle 2 saatte monte edilebilen, yer deÄŸiÅŸtirilmesi gerektiÄŸinde tekrar sökülüp kurulabilen sauna tipidir. Sabit Sauna; 4 tarafı betonarme duvar kaplı odacık içine, duvarlara monte etme sistemi ile 1 günde montajı yapılan sauna tipidir. (Genellikle otel ve sosyal tesis saunalarında tercih edilir.)

Saunayı evimin neresine yaptırabilirim ?
Sauna için yer seçimi yaparken duÅŸa yakın olması tercih edilir. Banyo, yatak odası, spor odası, kullanılmayan WC, balkon, yüksek çatı arası, merdiven altı gibi mekânlara sauna montajı yapılabilir.

Yaz mevsiminde sauna kullanılır mı ?
Yaz mevsiminde sauna kullanmak çok ciddi gereksinimdir. Çünkü yaz sıcakları nedeniyle gün içerisinde fazla terleme olur ve bu ter tene yapışır, cildin gözeneklerini kapatır ve derinin nefes almasını engeller. Keselenme veya liflenme ile sadece derinin yüzeyi temizlenir, deride kapanan gözenekleri açmak sadece sauna ile mümkündür.